Jacky BC Lo 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky BC Lo 基隆
ID 287719

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12.2 km | 01:40:33 | 08:14/km

日期: 2018-10-21 04:37 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 805 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 00'34" / 06'38" / 08'16" / 07'38" / 06'36" / 08'39" / 07'25" / 09'05" / 10'11" / 08'31" / 11'58" / 07'32" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'27")

06'38" (+00'02")

1000 / 2000

3

08'15"

(21'42")

08'15" (+01'39")

1000 / 3000

4

07'38"

(29'20")

07'38" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'36"

(35'56")

06'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Jacky BC Lo

·

暖暖山路以後要常來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.15 km

ALTRA TORIN 3.0 累積 : 244.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

古韻婷, Stanly Lin 和其他 4 人說推

·

古韻婷這實在太美了

2018-10-22 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'34"	00:00'34"
2	06'38"	00:07'12"
3	08'16"	00:15'28"
4	07'38"	00:23'06"
5	06'36"	00:29'42"
6	08'39"	00:38'21"
7	07'25"	00:45'46"
8	09'05"	00:54'51"
9	10'11"	01:05'02"
10	08'31"	01:13'33"
11	11'58"	01:25'31"
12	07'32"	01:33'03"
12.2	06'15"	01:34'18"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"