張森欽 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

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10.6 km | 01:00:57 | 05:46/km

日期: 2018-10-21 07:20 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'58" / 05'45" / 05'53" / 05'51" / 05'49" / 05'48" / 05'36" / 05'48" / 05'41" / 05'45" / 05'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.04 km

skechers GO RUN - SPEED 累積 : 713.8 km

GPX 上傳 | 6 years ago

賴訓權, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'45"	00:11'43"
3	05'53"	00:17'36"
4	05'51"	00:23'27"
5	05'49"	00:29'16"
6	05'48"	00:35'04"
7	05'36"	00:40'40"
8	05'48"	00:46'28"
9	05'41"	00:52'09"
10	05'45"	00:57'54"
10.6	05'25"	01:00'57"

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