10.1 km | 01:15:08 | 07:24/km日期: 2014-04-04 22:15 - 地點: 蓮池潭到美術館來回 - 天氣: 涼 - 平均心率: 101 - 卡路里: 920 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%
Pace: 06'21" / 06'05" / 06'22" / 06'12" / 06'21" / 06'38" / 09'35" / 08'00" / 09'28" / 08'22" / 12'33" /
復健跑變GG跑
今晚天氣不錯，很涼爽，練了幾天的五趾鞋，今天就穿回跑鞋練個距離好了。
一開始穩穩地以6分半出發，中間有時不小心拉到6分速，這時會感覺右膝緊緊的，有點酸，放慢速度調整一下，好一點，但那個酸酸的感覺還在，就這樣地跑到了美術館。
今晚的美術館比較冷清，果然連假有差，沒啥人。持續推進，但右膝的酸感也逐漸累積，等美術館繞了將近一圈後，那個感覺來到了極致，只好停下來用走的，冏。我還有好長一段距離才回的了家啊，今天又沒帶一卡通出門，想轉換二鐵也做不到，慘啊~~~
好在走一段後感覺比較好一點可以小跑一段，於是後面4K就這樣走一段跑一段，慢慢地凸回蓮池潭。
現在痠痛的點跟當初受傷時不一樣了，最明顯的差別是下樓梯不會痛，之前ITB時下樓梯超痛苦的，可是現在只有跑步時會痠痛，平常都正常，感覺有點怪，傷勢轉移了~~
看來只好再封腳了!!!
不能跑步，那來騎車吧!! 終於有動力去買車了!!!!!
跑後補給：今天沒心情吃補給了 ><
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
83.67 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 :
956.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 06'05" | 00:12'26" |
| 3 | 06'22" | 00:18'48" |
| 4 | 06'12" | 00:25'00" |
| 5 | 06'21" | 00:31'21" |
| 6 | 06'38" | 00:37'59" |
| 7 | 09'35" | 00:47'34" |
| 8 | 08'00" | 00:55'34" |
| 9 | 09'28" | 01:05'02" |
| 10 | 08'22" | 01:13'24" |
| 10.1 | 12'33" | 01:15'08" |
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