彭德貴 2018/10/21 訓練日誌

彭德貴基隆
ID 351707

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彭德貴

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:04:29 | 05:54/km | 第1半馬

2018 桃園茶馬古道全國馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:04:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'01")

00:22'01"

00:46'43"

10 km

(00:46'43")

00:24'42" (+02'41")

15 km

(01:14'48")

00:28'05" (+06'04")

00:56'14" (+09'31")

20 km

(01:42'57")

00:28'09" (+06'08")

Finish

(02:04:29)

日期: 2018-10-21 06:01 - 總爬升: 545 m - 地點: 龍潭晨跑 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1137 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+01'34")

1000 / 1000

04'14"

(09'44")

04'14" (+00'19")

1000 / 2000

03'55"

(13'39")

03'55"

1000 / 3000

04'09"

(17'49")

04'09" (+00'14")

1000 / 4000

04'11"

(22'01")

04'11" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次跑21 ，感覺很棒。

賽後評分: 山真的很陡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 69.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

IRIS , ERIC🐴 和其他 4 人說推

留言

觀看另 2 則留言

彭德貴謝謝

2018-10-24 07:53 ·

邱竣德阿貴，改天過來海鷗，我幫你調成賽事記錄

2018-10-24 08:19 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'14"	00:09'44"
3	03'56"	00:13'40"
4	04'10"	00:17'50"
5	04'11"	00:22'01"
6	04'12"	00:26'13"
7	04'53"	00:31'06"
8	05'16"	00:36'22"
9	05'24"	00:41'46"
10	04'57"	00:46'43"
11	06'59"	00:53'42"
12	06'53"	01:00'35"
13	05'00"	01:05'35"
14	04'29"	01:10'04"
15	04'44"	01:14'48"
16	04'44"	01:19'32"
17	04'48"	01:24'20"
18	05'16"	01:29'36"
19	06'27"	01:36'03"
20	06'54"	01:42'57"
21	08'27"	01:51'24"
22	06'50"	01:58'14"
23.0	06'30"	02:04'30"