12.5 km | 01:06:49 | 05:20/km日期: 2012-11-24 06:06 - 地點: 左岸 - 卡路里: 733 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%
Pace: 06'34" / 06'57" / 07'06" / 07'12" / 07'43" / 07'34" / 07'24" / 07'16" / 04'26" / 08'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" | 1013 / 1013 |
| 2 | | 06'56" (+00'24") | 1005 / 2018 |
| 3 | | 07'06" (+00'34") | 1008 / 3026 |
| 4 | | 07'13" (+00'41") | 1005 / 4032 |
| 5 | | 07'42" (+01'10") | 1002 / 5034 |
| 6 | | 07'34" (+01'02") | 1004 / 6038 |
| 7 | | 07'22" (+00'50") | 1008 / 7047 |
| 8 | | 07'16" (+00'44") | 1010 / 8057 |
| 9 | | 01'55" | 4447 / 12504 |
輕鬆跑，但里程不準...實際跑了約 15 ~ 16K
11月累積里程 : 260.60 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 06'57" | 00:13'31" |
| 3 | 07'06" | 00:20'37" |
| 4 | 07'12" | 00:27'49" |
| 5 | 07'43" | 00:35'32" |
| 6 | 07'34" | 00:43'06" |
| 7 | 07'24" | 00:50'30" |
| 8 | 07'16" | 00:57'46" |
| 9 | 04'26" | 01:02'12" |
| 12.5 | 01'18" | 01:06'49" |
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