雲遠德 2014/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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20.0 km | 01:43:54 | 05:11/km

日期: 2014-04-04 15:24 - 地點: Kaohsiung City - 天氣: 陰 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1608 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 04'54" / 04'40" / 04'54" / 05'28" / 05'05" / 05'10" / 05'06" / 05'01" / 05'13" / 04'59" / 04'57" / 05'03" / 05'16" / 06'00" / 05'10" / 05'35" / 04'57" / 05'16" / 05'11" / 05'00" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.43 km

ASICS DUOMAX 累積 : 1830.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

ahliang, Weiyen Tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'40"	00:09'34"
3	04'54"	00:14'28"
4	05'28"	00:19'56"
5	05'05"	00:25'01"
6	05'10"	00:30'11"
7	05'06"	00:35'17"
8	05'01"	00:40'18"
9	05'13"	00:45'31"
10	04'59"	00:50'30"
11	04'57"	00:55'27"
12	05'03"	01:00'30"
13	05'16"	01:05'46"
14	06'00"	01:11'46"
15	05'10"	01:16'56"
16	05'35"	01:22'31"
17	04'57"	01:27'28"
18	05'16"	01:32'44"
19	05'11"	01:37'55"
20	05'00"	01:42'55"
20.0	00'00"	01:43'54"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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