bugsu 2014/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

bugsu 高雄
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3.1 km | 00:22:32 | 07:12/km

日期: 2014-04-03 22:56 - 地點: 美術館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 100 - 卡路里: 259 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 07'12" / 07'17" / 07'05" / 07'51" /

復健跑

10點半從辦公室離開後，就到美術館繼續跟五趾鞋培養感情。
今天把距離增加到3K，跑完感覺還好，下次應該可以再加一點。

加油!!

跑後補給：大腸包小腸 XDD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 83.67 km

XT 上傳 | 10 years ago

Peter Lee, 大賓和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'17"	00:14'29"
3	07'05"	00:21'34"
3.1	07'51"	00:22'32"

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