蔡旻宏 2018/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

蔡旻宏南投
ID 196708

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5.0 km | 00:30:01 | 05:56/km

日期: 2018-10-17 07:23 - 平均心率: 138 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'50" / 05'53" / 06'00" / 06'07" / 05'57" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'49"

(02'49")

06'01" (+00'24")

468 / 468

2

02'36"

(05'25")

05'37"

461 / 930

3

02'40"

(08'05")

05'44" (+00'07")

464 / 1394

4

02'42"

(10'47")

05'51" (+00'14")

460 / 1855

5

02'47"

(13'34")

05'56" (+00'19")

468 / 2324

展開計圈分析

南投

蔡旻宏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 33.85 km

mizuno rider 21 黑金累積 : 850.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tsung Jen Wu, 傑瑞桑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'53"	00:11'43"
3	06'00"	00:17'43"
4	06'07"	00:23'50"
5	05'57"	00:29'47"
5.0	04'49"	00:30'01"

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