hjj 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

hjj 新北市
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hjj

半馬 | 02:17:58 | 06:32/km | 第11半馬

天秤座

官方成績
日期	2018-10-13
成績	02:17:58
總名次	467 / 962
分組名次	223 / 448
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03"

01:03'50"

10 km

(01:03'50")

00:32'47" (+01'44")

15 km

(01:38'00")

00:34'10" (+03'07")

01:07'20" (+03'30")

20 km

(02:11'10")

00:33'10" (+02'07")

Finish

(02:17:58)

日期: 2018-10-20 14:50 - 地點: 河濱 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1134 Cal - 總步數: 24922 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'05"

(06'05")

06'03" (+00'03")

1002 / 1002

176 / 93

06'09"

(12'14")

06'06" (+00'06")

1006 / 2009

182 / 89

06'14"

(18'28")

06'13" (+00'13")

1002 / 3011

182 / 88

06'20"

(24'48")

06'18" (+00'18")

1003 / 4014

182 / 86

06'16"

(31'04")

06'15" (+00'15")

1000 / 5015

182 / 87

展開計圈分析

賽後評分: 新鞋不太習慣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 71.26 km

saucony MEN S20356-4 累積 : 123.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'09"	00:12'13"
3	06'14"	00:18'27"
4	06'20"	00:24'47"
5	06'16"	00:31'03"
6	06'21"	00:37'24"
7	06'30"	00:43'54"
8	07'01"	00:50'55"
9	06'27"	00:57'22"
10	06'28"	01:03'50"
11	06'34"	01:10'24"
12	06'32"	01:16'56"
13	06'37"	01:23'33"
14	06'52"	01:30'25"
15	07'35"	01:38'00"
16	06'45"	01:44'45"
17	06'38"	01:51'23"
18	06'46"	01:58'09"
19	06'27"	02:04'36"
20	06'34"	02:11'10"
21	06'01"	02:17'11"
21.0	15'25"	02:17'26"