蕭志良 2018/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

蕭志良彰化
ID 257382

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3.0 km | 00:46:33 | 15:24/km

日期: 2018-10-15 18:41 - 地點: 一番地公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 104 - 卡路里: 140 Cal - 總步數: 3575 - 平均步頻: 76 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'51"

(15'51")

3.79 (-0.18)

1000 / 1000

75 / 83

2

15'15"

(31'06")

3.94 (-0.03)

1000 / 2000

65 / 99

3

15'08"

(46'14")

3.97

1000 / 3001

89 / 74

4

00'19"

(46'33")

4.53

23 / 3025

91 / 82

恢復走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

張麒麟, 九紫九紫和其他 12 人說推

·

🍥翎🍥 謝謝志良的暖心叮嚀😊
有的有的！！今天涼涼跑起來好舒服👍
運動愉快 (＾▽＾)

2018-10-17 08:00 ·

張麒麟志良晚安，運動愉快！

2018-10-18 19:56 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'51"	00:15'51"
2	15'14"	00:31'05"
3	15'06"	00:46'11"
3.0	16'44"	00:46'35"

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