王順明 2018/10/14 訓練日誌

王順明澎湖
ID 39427

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王順明

全馬 | 05:59:56 | 08:31/km | 第91馬

2018 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	05:59:56
總名次	441 / 603
分組名次	151 / 195
平均速度	08:31/km

官方證書

王順明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44"

01:01'58"

10 km

(01:01'58")

00:31'14" (+00'30")

15 km

(01:36'29")

00:34'31" (+03'47")

01:22'17" (+20'19")

20 km

(02:24'15")

00:47'46" (+17'02")

25 km

(03:11'13")

00:46'58" (+16'14")

01:34'14" (+32'16")

30 km

(03:58'29")

00:47'16" (+16'32")

35 km

(04:52'33")

00:54'04" (+23'20")

01:44'39" (+42'41")

40 km

(05:43'08")

00:50'35" (+19'51")

Finish

(05:59:56)

日期: 2018-10-14 05:30 - 地點: 雲林縣西螺鎮福興宮 - 天氣: 晴天-熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2300 Cal - 總步數: 69924 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'09"

(07'09")

07'07" (+01'26")

1003 / 1003

172 / 81

05'50"

(12'59")

05'50" (+00'09")

1000 / 2003

184 / 93

06'10"

(19'09")

06'07" (+00'26")

1006 / 3009

177 / 91

05'50"

(24'59")

05'47" (+00'06")

1008 / 4018

183 / 94

05'50"

(30'49")

05'47" (+00'06")

1008 / 5026

182 / 94

展開計圈分析

06'05"

(36'54")

06'03" (+00'22")

1003 / 6030

182 / 90

06'15"

(43'09")

06'12" (+00'31")

1007 / 7037

176 / 91

05'48"

(48'57")

05'46" (+00'05")

1004 / 8042

183 / 94

05'43"

(54'40")

05'41"

1004 / 9046

182 / 95

07'19"

(01:01'59")

07'17" (+01'36")

1003 / 10050

166 / 82

06'23"

(01:08'22")

06'22" (+00'41")

1002 / 11052

177 / 88

06'02"

(01:14'24")

06'00" (+00'19")

1004 / 12057

180 / 92

08'55"

(01:23'19")

08'54" (+03'13")

1001 / 13058

182 / 61

07'16"

(01:30'35")

07'15" (+01'34")

1002 / 14060

172 / 80

05'59"

(01:36'34")

05'58" (+00'17")

1000 / 15061

182 / 91

06'08"

(01:42'42")

06'06" (+00'25")

1002 / 16064

185 / 87

08'27"

(01:51'09")

08'23" (+02'42")

1007 / 17072

196 / 60

10'26"

(02:01'35")

10'22" (+04'41")

1004 / 18077

161 / 59

12'15"

(02:13'50")

12'11" (+06'30")

1005 / 19082

162 / 50

10'42"

(02:24'32")

10'37" (+04'56")

1007 / 20089

186 / 50

06'35"

(02:31'07")

06'33" (+00'52")

1004 / 21094

186 / 81

09'32"

(02:40'39")

09'25" (+03'44")

1011 / 22105

228 / 46

13'12"

(02:53'51")

13'08" (+07'27")

1004 / 23110

190 / 39

09'59"

(03:03'50")

09'58" (+04'17")

1000 / 24110

189 / 52

07'34"

(03:11'24")

07'31" (+01'50")

1005 / 25115

204 / 65

10'23"

(03:21'47")

10'22" (+04'41")

1000 / 26116

217 / 44

09'02"

(03:30'49")

08'56" (+03'15")

1009 / 27126

222 / 50

09'06"

(03:39'55")

09'05" (+03'24")

1000 / 28127

210 / 52

09'58"

(03:49'53")

09'57" (+04'16")

1000 / 29128

219 / 45

08'51"

(03:58'44")

08'46" (+03'05")

1009 / 30137

219 / 51

10'57"

(04:09'41")

10'52" (+05'11")

1006 / 31143

189 / 48

07'42"

(04:17'23")

07'39" (+01'58")

1006 / 32150

187 / 69

11'09"

(04:28'32")

11'06" (+05'25")

1004 / 33154

235 / 38

12'04"

(04:40'36")

12'01" (+06'20")

1003 / 34158

223 / 37

12'13"

(04:52'49")

12'07" (+06'26")

1007 / 35165

219 / 37

08'06"

(05:00'55")

08'02" (+02'21")

1006 / 36172

208 / 59

12'58"

(05:13'53")

12'53" (+07'12")

1006 / 37178

171 / 45

11'53"

(05:25'46")

11'52" (+06'11")

1000 / 38178

192 / 43

10'30"

(05:36'16")

10'26" (+04'45")

1005 / 39184

232 / 41

07'05"

(05:43'21")

07'03" (+01'22")

1004 / 40188

190 / 74

08'19"

(05:51'40")

08'18" (+02'37")

1000 / 41189

166 / 72

05'45"

(05:57'25")

05'43" (+00'02")

1005 / 42194

182 / 95

03'10"

(06:00'35")

05'18"

596 / 42790

185 / 101

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參加2018西螺媽祖太平媽祖祈福馬拉松。

賽後評分: 補給品尚可，天氣熱-前半段沒有降溫水、衛生冰塊，回到終點會場領完成物資動線很亂。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.47 km

母子鱷魚夾腳拖鞋 41/42 累積 : 2470.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林滿滿, green 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'50"	00:12'58"
3	06'10"	00:19'08"
4	05'46"	00:24'54"
5	05'50"	00:30'44"
6	06'09"	00:36'53"
7	06'11"	00:43'04"
8	05'49"	00:48'53"
9	05'43"	00:54'36"
10	07'22"	01:01'58"
11	06'20"	01:08'18"
12	06'01"	01:14'19"
13	08'54"	01:23'13"
14	07'18"	01:30'31"
15	05'58"	01:36'29"
16	06'09"	01:42'38"
17	08'23"	01:51'01"
18	10'20"	02:01'21"
19	12'18"	02:13'39"
20	10'36"	02:24'15"
21	06'41"	02:30'56"
22	09'33"	02:40'29"
23	13'09"	02:53'38"
24	10'03"	03:03'41"
25	07'32"	03:11'13"
26	10'21"	03:21'34"
27	09'04"	03:30'38"
28	09'06"	03:39'44"
29	09'50"	03:49'34"
30	08'55"	03:58'29"
31	10'59"	04:09'28"
32	07'35"	04:17'03"
33	11'11"	04:28'14"
34	11'54"	04:40'08"
35	12'25"	04:52'33"
36	07'58"	05:00'31"
37	12'50"	05:13'21"
38	12'11"	05:25'32"
39	10'20"	05:35'52"
40	07'16"	05:43'08"
41	08'19"	05:51'27"
42	05'44"	05:57'11"
42.6	05'42"	06:00'35"