黃健明 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃健明高雄
ID 400284

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2.4 km | 00:18:31 | 07:48/km

日期: 2018-10-14 07:11 - 平均心率: 141 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 08'31" / 07'28" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+00'44")

1000 / 1000

2

07'28"

(15'40")

07'28"

1000 / 2000

3

02'50"

(18'31")

07'40" (+00'12")

369 / 2369

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

周耀庭, 大黃蜂和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	07'28"	00:15'59"
2.4	07'42"	00:18'50"

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