無聲貓腳印 2018/10/16 訓練日誌

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無聲貓腳印

53.0 km | 07:18:23 | 08:16/km

日期: 2018-10-16 07:57 - 總爬升: 1578 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 3193 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'10" / 06'47" / 07'03" / 07'04" / 07'00" / 07'04" / 07'16" / 07'53" / 08'22" / 09'35" / 08'49" / 10'11" / 10'14" / 10'54" / 09'22" / 06'37" / 07'07" / 07'49" / 06'19" / 06'02" / 06'08" / 06'00" / 07'28" / 06'26" / 06'23" / 06'08" / 32'26" / 08'20" / 08'12" / 07'49" / 10'13" / 09'28" / 08'37" / 12'36" / 09'40" / 09'20" / 09'12" / 10'22" / 07'43" / 07'43" / 07'16" / 07'11" / 08'10" / 07'00" / 06'32" / 06'21" / 09'06" / 06'35" / 06'20" / 06'10" / 06'06" / 06'19" / 06'17" / 07'30" /

台中

無聲貓腳印

留言

真的跑步中間別吃太飽⋯
胃會痛⋯⋯
第一次嘗試微波食品，就留下深刻印象！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 376.61 km

母子鱷魚🐊 三代藍帥帥我的尺寸累積 : 1126.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Richard Shih, C.C. Tai 和其他 88 人說推

留言

觀看另 28 則留言

台中阿森午安，跑这末遠~
爬坡超馬，讚

2018-10-18 15:24 ·

Davis Lai（賴仁傑）家慶早安，超馬愉快，跑得真遠，都到南投了，實在厲害，接下來的比賽加油，祝你順心如意。

2018-10-20 10:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'47"	00:13'57"
3	07'03"	00:21'00"
4	07'04"	00:28'04"
5	07'00"	00:35'04"
6	07'04"	00:42'08"
7	07'16"	00:49'24"
8	07'53"	00:57'17"
9	08'22"	01:05'39"
10	09'35"	01:15'14"
11	08'49"	01:24'03"
12	10'11"	01:34'14"
13	10'14"	01:44'28"
14	10'54"	01:55'22"
15	09'22"	02:04'44"
16	06'37"	02:11'21"
17	07'07"	02:18'28"
18	07'49"	02:26'17"
19	06'19"	02:32'36"
20	06'02"	02:38'38"
21	06'08"	02:44'46"
22	06'00"	02:50'46"
23	07'28"	02:58'14"
24	06'26"	03:04'40"
25	06'23"	03:11'03"
26	06'08"	03:17'11"
27	32'26"	03:49'37"
28	08'20"	03:57'57"
29	08'12"	04:06'09"
30	07'49"	04:13'58"
31	10'13"	04:24'11"
32	09'28"	04:33'39"
33	08'37"	04:42'16"
34	12'36"	04:54'52"
35	09'40"	05:04'32"
36	09'20"	05:13'52"
37	09'12"	05:23'04"
38	10'22"	05:33'26"
39	07'43"	05:41'09"
40	07'43"	05:48'52"
41	07'16"	05:56'08"
42	07'11"	06:03'19"
43	08'10"	06:11'29"
44	07'00"	06:18'29"
45	06'32"	06:25'01"
46	06'21"	06:31'22"
47	09'06"	06:40'28"
48	06'35"	06:47'03"
49	06'20"	06:53'23"
50	06'10"	06:59'33"
51	06'06"	07:05'39"
52	06'19"	07:11'58"
53	06'17"	07:18'15"
53.0	07'43"	07:18'24"