張森欽 2018/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

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8.1 km | 00:44:44 | 05:30/km

日期: 2018-10-16 18:33 - 平均心率: 154 - 卡路里: 549 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'51" / 05'48" / 05'28" / 05'32" / 05'23" / 05'55" / 05'28" / 04'48" / 04'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.04 km

asics TARTHERZEAL 2 wide 累積 : 824.4 km

GPX 上傳 | 6 years ago

nice999(LDS超馬團) 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'48"	00:11'39"
3	05'28"	00:17'07"
4	05'32"	00:22'39"
5	05'23"	00:28'02"
6	05'55"	00:33'57"
7	05'28"	00:39'25"
8	04'48"	00:44'13"
8.1	04'01"	00:44'44"

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