林小妹 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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7.6 km | 00:44:52 | 05:51/km

日期: 2018-10-14 06:24 - 總爬升: 163 m - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 小小涼 - 平均心率: 135 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'15" / 06'02" / 06'04" / 05'59" / 05'19" / 05'29" / 09'48" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'17")

06'02" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'21")

06'03" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'20")

05'58" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'17"

(29'37")

05'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

桃園

林小妹

·

以為哲偉哥要跑結果等到6:20幾分才開始自己跑,繞了幾圈竹夢橋想說去大池繞繞,結果在大池看到大家都跑完了,哈哈哈那我就開聊了啊,唉呀!!不管啦這次的線上路跑應該是棄賽了,謝謝陪我聊天的大家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 243.04 km

Nike Lunaracer 4 亮橘累積 : 401.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

逐風之魂🦅, はてさて和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'02"	00:12'17"
3	06'04"	00:18'21"
4	05'59"	00:24'20"
5	05'19"	00:29'39"
6	05'29"	00:35'08"
7	09'48"	00:44'56"
7.6	05'45"	00:48'40"

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成績 : 03:46:01

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