黃炯彰 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃炯彰桃園
ID 13809

59 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

50.5 km | 02:40:19 | 18.9 km/h

日期: 2018-10-13 14:38 - 總爬升: 509 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1093 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'46"

(13'46")

21.82 (-5.25)

5000 / 5000

2

11'13"

(25'00")

26.87 (-0.20)

5000 / 10000

3

17'42"

(42'42")

16.98 (-10.09)

5000 / 15000

4

13'52"

(56'35")

21.69 (-5.38)

5000 / 20000

5

20'49"

(01:17'25")

14.46 (-12.61)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 540.09 km

Giant Defy Advanced SL 1

TCX 上傳 | 6 years ago

兆輝, Sukur Suharti 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	-0.3 %
2	23.1	1.0 %
3	27.9	1.0 %
4	24.0	1.2 %
5	29.3	1.6 %
6	26.3	1.5 %
7	25.2	1.8 %
8	30.0	1.4 %
9	28.1	2.5 %
10	24.7	1.5 %
11	16.5	2.8 %
12	18.3	-1.3 %
13	12.0	-1.5 %
14	22.4	1.5 %
15	19.5	2.0 %
16	22.4	1.9 %
17	25.9	-4.5 %
18	18.2	3.9 %
19	24.0	-3.6 %
20	19.5	3.6 %
21	17.6	2.4 %
22	17.3	2.6 %
23	15.5	3.8 %
24	12.4	5.7 %
25	11.5	6.7 %
26	12.9	4.9 %
27	27.9	-4.2 %
28	3.5	2.9 %
29	12.7	5.7 %
30	28.1	-7.9 %
31	27.9	-6.6 %
32	27.5	-4.0 %
33	25.0	-2.4 %
34	26.7	-2.7 %
35	27.9	-2.9 %
36	20.9	-2.7 %
37	31.9	-4.0 %
38	21.8	5.3 %
39	16.5	-1.2 %
40	16.8	-1.5 %
41	1.8	1.2 %
42	12.1	-1.2 %
43	19.7	-0.8 %
44	19.3	-0.4 %
45	17.8	2.7 %
46	13.3	-1.2 %
47	17.3	-0.9 %
48	14.0	-0.5 %
49	15.9	-1.1 %
50	14.6	-0.9 %
50.5	17.1	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km