詹豐銘 2018/10/13 訓練日誌

詹豐銘苗栗
ID 230885

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詹豐銘

43.4 km | 05:34:48 | 07:42/km | 第22馬

2018 成功在望路跑賽

官方成績
日期	2018-10-13
成績	05:34:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34"

01:06'44"

10 km

(01:06'44")

00:34'10" (+01'36")

15 km

(01:43'31")

00:36'47" (+04'13")

01:21'14" (+14'30")

20 km

(02:27'58")

00:44'27" (+11'53")

25 km

(03:07'08")

00:39'10" (+06'36")

01:17'49" (+11'05")

30 km

(03:45'47")

00:38'39" (+06'05")

35 km

(04:25'52")

00:40'05" (+07'31")

01:20'37" (+13'53")

40 km

(05:06'24")

00:40'32" (+07'58")

Finish

(05:34:48)

日期: 2018-10-13 05:30 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 2162 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'22")

1000 / 1000

06'19"

(12'48")

06'19" (+00'13")

1000 / 2000

06'16"

(19'05")

06'16" (+00'10")

1000 / 3000

06'06"

(25'11")

06'06"

1000 / 4000

07'22"

(32'33")

07'22" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 繞圈補給在 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 358.00 km

asics dynaflyte 累積 : 1922.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

趙家賢, Bella Luo 和其他 23 人說推

留言

觀看另 1 則留言

詹豐銘我比較想先吃發哥的喜酒

2018-10-13 18:01 ·

1 個人推

葉明奇不管你們吃了什麼，都給我來一份

2018-10-14 14:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'20"	00:12'49"
3	06'16"	00:19'05"
4	06'07"	00:25'12"
5	07'22"	00:32'34"
6	07'06"	00:39'40"
7	06'29"	00:46'09"
8	07'30"	00:53'39"
9	06'27"	01:00'06"
10	06'38"	01:06'44"
11	08'01"	01:14'45"
12	06'25"	01:21'10"
13	06'32"	01:27'42"
14	07'35"	01:35'17"
15	08'14"	01:43'31"
16	06'47"	01:50'18"
17	09'26"	01:59'44"
18	06'50"	02:06'34"
19	13'03"	02:19'37"
20	08'21"	02:27'58"
21	08'29"	02:36'27"
22	07'50"	02:44'17"
23	06'36"	02:50'53"
24	09'15"	03:00'08"
25	07'00"	03:07'08"
26	10'12"	03:17'20"
27	06'44"	03:24'04"
28	09'06"	03:33'10"
29	06'21"	03:39'31"
30	06'16"	03:45'47"
31	09'15"	03:55'02"
32	07'55"	04:02'57"
33	07'35"	04:10'32"
34	08'53"	04:19'25"
35	06'27"	04:25'52"
36	08'52"	04:34'44"
37	08'46"	04:43'30"
38	07'00"	04:50'30"
39	06'41"	04:57'11"
40	09'13"	05:06'24"
41	08'46"	05:15'10"
42	06'41"	05:21'51"
43	08'44"	05:30'35"
43.7	06'19"	05:34'49"