justin 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

justin 台中
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全馬 | 04:40:56 | 06:39/km | 第94馬

2018 第二屆臺中高鐵歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	04:40:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39" (+03'00")

01:00'18"

10 km

(01:00'18")

00:28'39"

15 km

(01:29'56")

00:29'38" (+00'59")

01:00'47" (+00'29")

20 km

(02:01'05")

00:31'09" (+02'30")

25 km

(02:33'50")

00:32'45" (+04'06")

01:10'29" (+10'11")

30 km

(03:11'34")

00:37'44" (+09'05")

35 km

(03:48'23")

00:36'49" (+08'10")

01:16'28" (+16'10")

40 km

(04:28'02")

00:39'39" (+11'00")

Finish

(04:40:56)

日期: 2018-10-14 06:00 - 總爬升: 487 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2246 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'42")

1000 / 1000

2

06'10"

(13'26")

06'10" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'50"

(19'16")

05'50" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'32")

06'16" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'05"

(31'38")

06'05" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質小賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.08 km

ASICS LYTERACER 累積 : 3031.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ming Yeh, 謝明峰和其他 4 人說推

·

Ming Yeh 恭喜完賽

2018-10-14 16:57 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'10"	00:13'26"
3	05'51"	00:19'17"
4	06'17"	00:25'34"
5	06'05"	00:31'39"
6	05'46"	00:37'25"
7	05'36"	00:43'01"
8	05'41"	00:48'42"
9	06'02"	00:54'44"
10	05'34"	01:00'18"
11	06'05"	01:06'23"
12	05'51"	01:12'14"
13	06'06"	01:18'20"
14	05'48"	01:24'08"
15	05'48"	01:29'56"
16	06'22"	01:36'18"
17	05'57"	01:42'15"
18	06'29"	01:48'44"
19	06'14"	01:54'58"
20	06'07"	02:01'05"
21	06'09"	02:07'14"
22	06'49"	02:14'03"
23	07'04"	02:21'07"
24	06'04"	02:27'11"
25	06'39"	02:33'50"
26	07'49"	02:41'39"
27	07'03"	02:48'42"
28	08'07"	02:56'49"
29	07'43"	03:04'32"
30	07'02"	03:11'34"
31	07'08"	03:18'42"
32	07'50"	03:26'32"
33	07'34"	03:34'06"
34	06'59"	03:41'05"
35	07'18"	03:48'23"
36	08'17"	03:56'40"
37	07'32"	04:04'12"
38	08'26"	04:12'38"
39	08'02"	04:20'40"
40	07'22"	04:28'02"
41	07'07"	04:35'09"
41.9	06'38"	04:40'57"

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