羅吉偉 2018/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

羅吉偉桃園
ID 152019

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2.3 km | 00:23:05 | 10:02/km

日期: 2018-10-11 19:33 - 地點: 家跑步機 - 天氣: 雨 - 平均心率: 100 - 卡路里: 139 Cal - 平均步頻: 144

Pace: 15'05" / 06'14" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'05"

(15'05")

15'05" (+08'52")

1000 / 1000

2

06'13"

(21'18")

06'13"

1000 / 2000

3

01'45"

(23'04")

05'51"

300 / 2300

剛吃完晚餐，來動一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.56 km

拖鞋累積 : 771.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alex Hsieh ( 謝清淇 ), Belle 和其他 125 人說推

·

觀看另 6 則留言

吉哥加油

2018-10-12 19:44 ·

黃宏仲吉偉晚安！
運動.快樂💕

2018-10-12 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'05"	00:15'05"
2	06'14"	00:21'19"
2.3	05'49"	00:23'04"

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成績 : 03:46:01

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