4.0 km | 00:19:47 | 04:54/km日期: 2018-10-10 20:35 - 地點: 九龍灣運動場 - 平均心率: 169 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%
Pace: 04'52" / 05'06" / 04'59" / 04'44" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'37" | 393 / 393 |
| 2 | | 05'04" (+00'27") | 393 / 786 |
| 3 | | 05'00" (+00'23") | 393 / 1179 |
| 4 | | 05'05" (+00'28") | 386 / 1566 |
| 5 | | 04'59" (+00'22") | 398 / 1964 |
| 6 | | 05'00" (+00'23") | 395 / 2360 |
| 7 | | 05'02" (+00'25") | 394 / 2755 |
| 8 | | 05'03" (+00'26") | 394 / 3150 |
| 9 | | 04'45" (+00'08") | 398 / 3549 |
| 10 | | 04'33" | 479 / 4028 |
Tempo Run2 均速跑每四百米保持2'00" 共4公里💪💪💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 315.72 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 05'06" | 00:09'58" |
| 3 | 04'59" | 00:14'57" |
| 4 | 04'44" | 00:19'41" |
| 4.0 | 04'04" | 00:19'48" |
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