4.0 km | 00:18:54 | 04:41/km日期: 2018-10-10 20:07 - 地點: 九龍灣運動場 - 平均心率: 170 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%
Pace: 04'38" / 04'54" / 04'49" / 04'26" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'31" | 399 / 399 |
| 2 | | 04'45" (+00'14") | 399 / 798 |
| 3 | | 04'37" (+00'06") | 398 / 1196 |
| 4 | | 04'57" (+00'26") | 382 / 1579 |
| 5 | | 04'47" (+00'16") | 391 / 1971 |
| 6 | | 04'48" (+00'17") | 395 / 2366 |
| 7 | | 04'51" (+00'20") | 387 / 2754 |
| 8 | | 04'42" (+00'11") | 391 / 3145 |
| 9 | | 04'40" (+00'09") | 388 / 3534 |
| 10 | | 04'23" | 489 / 4023 |
Tempo Run1 均速跑每四百米保持1'50" 共4公里💪💪💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 315.72 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'38" | 00:04'38" |
| 2 | 04'54" | 00:09'32" |
| 3 | 04'49" | 00:14'21" |
| 4 | 04'26" | 00:18'47" |
| 4.0 | 05'41" | 00:18'55" |
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