13.1 km | 01:02:35 | 04:46/km日期: 2012-11-24 08:09 - 地點: 我家-鳳鼻隧道口-西濱公路-池府王爺廟城門口-我家 - 天氣: 晴朗+新竹風 - 平均心率: 55 - 卡路里: 849 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92%
Pace: 04'44" / 04'39" / 04'32" / 04'35" / 04'55" / 04'45" / 04'47" / 04'47" / 04'41" / 04'49" / 04'59" / 04'53" / 05'01" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'50" (+00'19") | 643 / 643 |
| 2 | | 04'33" (+00'02") | 1011 / 1654 |
| 3 | | 04'31" | 994 / 2649 |
| 4 | | 04'39" (+00'08") | 1006 / 3655 |
| 5 | | 04'49" (+00'18") | 1002 / 4658 |
| 6 | | 04'47" (+00'16") | 1012 / 5670 |
| 7 | | 04'42" (+00'11") | 1009 / 6680 |
| 8 | | 04'49" (+00'18") | 1004 / 7684 |
| 9 | | 04'44" (+00'13") | 1002 / 8686 |
| 10 | | 04'42" (+00'11") | 1008 / 9695 |
| 11 | | 04'57" (+00'26") | 1002 / 10698 |
| 12 | | 04'58" (+00'27") | 996 / 11694 |
| 13 | | 05'00" (+00'29") | 1009 / 12704 |
雖然新竹是我從小生長的家鄉，但是在離鄉多年後，已漸漸忘了新竹風的威力，今早途經西濱公路時，遇上強勁的新竹風，感覺就像上坡跑一般，簡直就快要"逆轟高飛"了，第二圈感覺就好多了。鄉下空氣好，自己安排的路線也不錯，真是愉快的早晨！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
| 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
201.22 km 
ASICS GEL-NEO33 累積 :
765.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'39" | 00:09'23" |
| 3 | 04'32" | 00:13'55" |
| 4 | 04'35" | 00:18'30" |
| 5 | 04'55" | 00:23'25" |
| 6 | 04'45" | 00:28'10" |
| 7 | 04'47" | 00:32'57" |
| 8 | 04'47" | 00:37'44" |
| 9 | 04'41" | 00:42'25" |
| 10 | 04'49" | 00:47'14" |
| 11 | 04'59" | 00:52'13" |
| 12 | 04'53" | 00:57'06" |
| 13 | 05'01" | 01:02'07" |
| 13.1 | 04'39" | 01:02'35" |
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