shuyin 2012/02/19 訓練日誌

shuyin 台南
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shuyin

26.0 km | 02:34:13 | 05:55/km

日期: 2012-02-19 13:52 - 總爬升: 660 m - 地點: 牛山 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1312 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 56%

Pace: 06'07" / 05'28" / 05'33" / 05'43" / 06'01" / 06'59" / 07'30" / 06'23" / 06'24" / 05'22" / 05'43" / 05'28" / 06'21" / 05'40" / 05'24" / 05'45" / 06'38" / 06'45" / 05'37" / 07'00" / 04'52" / 05'54" / 05'26" / 05'57" / 04'57" / 05'03" / 09'50" /

前兩天到南橫泡溫泉、賞櫻花，今天還沈浸在假期輕鬆的氛圍中。本來預定一早起床就要出去跑，後來一小時一小時的往後延，直到吃完午餐…還是不想出去跑，可是又怕下星期的古坑馬50K，聽說有綿延不絕的山路，也怕下個月的12小時賽，所以下午還是硬著頭皮出門了。還好，只有出門是痛苦的，一開始跑就專注著呼吸和腳步，很享受整個跑步的過程。以前跑這趟山路都很累，今天跑得比以前快，也沒以前累。好像…我真的進步了！好開心喔！

2月累積里程 : 251.87 km

M1 上傳 | 12 years ago

黃一洲, leejack 和其他 9 人說推

留言

carole_wu 挑戰古坑馬50K!好強哦,真是令人佩服!的確,出門跑前的那一刻真是辛苦,尤其是碰到天氣不好和想睡懶覺的時候,加油！祝您兩場馬都能跑出好成績!

2012-02-19 18:15 ·

shuyin 接下來的兩場都是我的第一次，我會加油的，謝謝！^^

2012-02-20 10:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'28"	00:11'35"
3	05'33"	00:17'08"
4	05'43"	00:22'51"
5	06'01"	00:28'52"
6	06'59"	00:35'51"
7	07'30"	00:43'21"
8	06'23"	00:49'44"
9	06'24"	00:56'08"
10	05'22"	01:01'30"
11	05'43"	01:07'13"
12	05'28"	01:12'41"
13	06'21"	01:19'02"
14	05'40"	01:24'42"
15	05'24"	01:30'06"
16	05'45"	01:35'51"
17	06'38"	01:42'29"
18	06'45"	01:49'14"
19	05'37"	01:54'51"
20	07'00"	02:01'51"
21	04'52"	02:06'43"
22	05'54"	02:12'37"
23	05'26"	02:18'03"
24	05'57"	02:24'00"
25	04'57"	02:28'57"
26	05'03"	02:34'00"
26.0	09'32"	02:34'13"