陳益宏 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳益宏南投
ID 94581

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半馬 | 01:53:43 | 05:23/km | 第6半馬

2014 八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2014-03-30
成績	01:53:43
總名次	104 / -
分組名次	18 / -
平均速度	05:23/km

官方證書

陳益宏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'49")

00:20'49"

00:44'45"

10 km

(00:44'45")

00:23'56" (+03'07")

15 km

(01:11'23")

00:26'38" (+05'49")

01:01'24" (+16'39")

20 km

(01:46'09")

00:34'46" (+13'57")

Finish

(01:53:43)

日期: 2014-03-30 06:30 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 2296 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

意志力太薄弱...

賽前宣言: 已報名

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.86 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿鑑, Joe White 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	04'04"	00:07'48"
3	04'04"	00:11'52"
4	04'31"	00:16'23"
5	04'26"	00:20'49"
6	04'29"	00:25'18"
7	04'32"	00:29'50"
8	04'57"	00:34'47"
9	05'17"	00:40'04"
10	04'41"	00:44'45"
11	04'49"	00:49'34"
12	05'11"	00:54'45"
13	04'51"	00:59'36"
14	05'20"	01:04'56"
15	06'27"	01:11'23"
16	07'05"	01:18'28"
17	07'33"	01:26'01"
18	06'59"	01:33'00"
19	06'58"	01:39'58"
20	06'11"	01:46'09"
21	06'00"	01:52'09"
21.1	19'24"	01:53'27"

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