James Chiu 2018/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

James Chiu 香港
ID 313532

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3.3 km | 00:24:16 | 07:25/km

日期: 2018-10-09 02:21 - 平均心率: 124 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 06'46" / 10'33" / 05'25" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'21")

1000 / 1000

2

10'33"

(17'19")

10'33" (+05'09")

1000 / 2000

3

05'24"

(22'43")

05'24"

1000 / 3000

4

01'32"

(24'16")

05'43" (+00'19")

268 / 3268

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 378.20 km

鱷魚母子丫拖三代[黑色] 累積 : 728.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	10'33"	00:17'19"
3	05'25"	00:22'44"
3.3	05'42"	00:24'16"

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