張森欽 2018/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

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7.8 km | 00:41:53 | 05:22/km

日期: 2018-10-12 08:54 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 527 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'43" / 05'27" / 05'19" / 05'26" / 05'24" / 05'25" / 05'12" / 04'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.04 km

asics TARTHERZEAL 2 wide 累積 : 824.4 km

GPX 上傳 | 6 years ago

劉妍均, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'27"	00:11'10"
3	05'19"	00:16'29"
4	05'26"	00:21'55"
5	05'24"	00:27'19"
6	05'25"	00:32'44"
7	05'12"	00:37'56"
7.8	04'55"	00:41'53"

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成績 : 01:07:05

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