粘明郎 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

粘明郎彰化
ID 841

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全馬 | 03:50:00 | 05:27/km | 第18馬

2014 八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2014-03-30
成績	03:50:00
總名次	112 / -
分組名次	40 / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40" (+00'05")

00:45'15"

10 km

(00:45'15")

00:22'35"

15 km

(01:09'23")

00:24'08" (+01'33")

00:48'54" (+03'39")

20 km

(01:34'09")

00:24'46" (+02'11")

25 km

(02:00'48")

00:26'39" (+04'04")

00:56'34" (+11'19")

30 km

(02:30'43")

00:29'55" (+07'20")

35 km

(03:00'07")

00:29'24" (+06'49")

01:05'10" (+19'55")

40 km

(03:35'53")

00:35'46" (+13'11")

Finish

(03:50:00)

日期: 2014-03-30 06:30 - 總爬升: 445 m - 地點: 八卦山 - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

鳴~20k後就自爆了~35k後兩大腿抽筋~~~肚子又一直滾囧

3月累積里程 : 130.96 km

GPX 上傳 | 11 years ago

王同安, 林建隆和其他 26 人說推

·

觀看另 5 則留言

阮思兆恭喜順利完賽！

2014-03-31 10:53 ·

1 個人推

Tsaiyu 恭喜成功完賽

2014-03-31 13:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'36"	00:09'40"
3	04'16"	00:13'56"
4	04'27"	00:18'23"
5	04'17"	00:22'40"
6	04'16"	00:26'56"
7	04'21"	00:31'17"
8	04'31"	00:35'48"
9	04'53"	00:40'41"
10	04'34"	00:45'15"
11	05'13"	00:50'28"
12	04'45"	00:55'13"
13	04'41"	00:59'54"
14	04'48"	01:04'42"
15	04'41"	01:09'23"
16	04'57"	01:14'20"
17	04'43"	01:19'03"
18	05'14"	01:24'17"
19	05'14"	01:29'31"
20	04'38"	01:34'09"
21	05'18"	01:39'27"
22	04'43"	01:44'10"
23	05'00"	01:49'10"
24	05'44"	01:54'54"
25	05'54"	02:00'48"
26	06'18"	02:07'06"
27	05'43"	02:12'49"
28	06'28"	02:19'17"
29	05'38"	02:24'55"
30	05'48"	02:30'43"
31	05'41"	02:36'24"
32	05'28"	02:41'52"
33	06'04"	02:47'56"
34	06'37"	02:54'33"
35	05'34"	03:00'07"
36	05'34"	03:05'41"
37	06'55"	03:12'36"
38	11'32"	03:24'08"
39	05'43"	03:29'51"
40	06'02"	03:35'53"
41	05'22"	03:41'15"
42	06'08"	03:47'23"
42.4	06'11"	03:49'50"

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