22.8 km | 02:31:32 | 06:38/km日期: 2018-10-10 16:59 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1354 Cal - 總步數: 26068 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 06'24" / 06'41" / 06'19" / 06'40" / 06'43" / 06'46" / 06'32" / 06'27" / 06'29" / 06'20" / 06'35" / 06'56" / 06'46" / 06'47" / 06'42" / 06'33" / 06'42" / 06'35" / 06'45" / 06'29" / 06'55" / 06'36" / 07'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'23" (+00'07") | 1004 / 1004 | 173 / 90 |
| 2 | | 06'42" (+00'26") | 1007 / 2012 | 174 / 85 |
| 3 | | 06'16" | 1007 / 3020 | 170 / 93 |
| 4 | | 06'35" (+00'19") | 1000 / 4020 | 173 / 87 |
| 5 | | 06'43" (+00'27") | 1008 / 5029 | 170 / 87 |
| 6 | | 06'40" (+00'24") | 1003 / 6032 | 170 / 87 |
| 7 | | 06'31" (+00'15") | 1009 / 7042 | 171 / 89 |
| 8 | | 06'24" (+00'08") | 1008 / 8050 | 172 / 90 |
| 9 | | 06'27" (+00'11") | 1001 / 9052 | 173 / 89 |
| 10 | | 06'18" (+00'02") | 1006 / 10058 | 172 / 91 |
| 11 | | 06'34" (+00'18") | 1002 / 11061 | 173 / 87 |
| 12 | | 07'03" (+00'47") | 1007 / 12069 | 170 / 83 |
| 13 | | 06'42" (+00'26") | 1008 / 13078 | 169 / 87 |
| 14 | | 06'37" (+00'21") | 1000 / 14078 | 170 / 88 |
| 15 | | 07'06" (+00'50") | 1000 / 15078 | 171 / 81 |
| 16 | | 06'36" (+00'20") | 1007 / 16085 | 172 / 87 |
| 17 | | 06'47" (+00'31") | 1005 / 17091 | 173 / 84 |
| 18 | | 06'31" (+00'15") | 1004 / 18095 | 171 / 89 |
| 19 | | 06'43" (+00'27") | 1001 / 19097 | 171 / 86 |
| 20 | | 06'30" (+00'14") | 1010 / 20107 | 173 / 88 |
| 21 | | 06'47" (+00'31") | 1005 / 21113 | 170 / 86 |
| 22 | | 06'32" (+00'16") | 1003 / 22116 | 171 / 88 |
| 23 | | 06'23" (+00'07") | 802 / 22919 | 174 / 89 |
其實應該是要一早去跑的，也早起了但就是提不起勁XD. 補齊昨天的跑量～
傍晚的十七公里海岸線差不多人潮也變少了，剩下一些玩太晚要趕回去換車的遊客，上坡的時候四輪的就要下來推車，我只好慢慢的超過他們，後來再被趕過去。
吹著海風再以自己的步調前進算是很舒服的跑法。
（這氣溫我喜歡）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
169.62 km 
Mizuno Wave Knit R1 累積 :
1102.9 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'41" | 00:13'05" |
| 3 | 06'19" | 00:19'24" |
| 4 | 06'40" | 00:26'04" |
| 5 | 06'43" | 00:32'47" |
| 6 | 06'46" | 00:39'33" |
| 7 | 06'32" | 00:46'05" |
| 8 | 06'27" | 00:52'32" |
| 9 | 06'29" | 00:59'01" |
| 10 | 06'20" | 01:05'21" |
| 11 | 06'35" | 01:11'56" |
| 12 | 06'56" | 01:18'52" |
| 13 | 06'46" | 01:25'38" |
| 14 | 06'47" | 01:32'25" |
| 15 | 06'42" | 01:39'07" |
| 16 | 06'33" | 01:45'40" |
| 17 | 06'42" | 01:52'22" |
| 18 | 06'35" | 01:58'57" |
| 19 | 06'45" | 02:05'42" |
| 20 | 06'29" | 02:12'11" |
| 21 | 06'55" | 02:19'06" |
| 22 | 06'36" | 02:25'42" |
| 22.8 | 07'16" | 02:31'32" |
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