5.0 km | 00:25:23 | 05:03/km日期: 2018-10-13 05:22 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 05'30" / 05'04" / 05'00" / 04'58" / 04'46" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'04" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'59" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'58" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'45" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'53" | 19 / 5019 |
連4天繳了白卷，利用上班前穿著制服就給它跑一下，舒服
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
153.61 km 
輕雲拖 小綠 累積 :
224.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'04" | 00:10'34" |
| 3 | 05'00" | 00:15'34" |
| 4 | 04'58" | 00:20'32" |
| 5 | 04'46" | 00:25'18" |
| 5.0 | 04'16" | 00:25'23" |
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