Charls Chou (OWNER DESIGN) 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

10.0 km | 00:58:44 | 05:52/km

日期: 2018-10-10 06:17 - 地點: 南屯13期重劃區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'16" / 05'57" / 05'52" / 05'54" / 05'51" / 05'48" / 05'54" / 05'42" / 05'40" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'23")

05'56" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'15")

05'52" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'09")

05'53" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'00")

05'50" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

·

雙十節的第一趟，麻煩下㳄革命時五月五日革命好嗎？這樣我跑的比較少！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.42 km

361 quick foam 累積 : 476.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ben Tsai, 황속치 和其他 12 人說推

·

蝙蝠俠呵十月十日跑雙十，很讚～雙十國慶，祝平安順心假期愉快喔 ^_^

2018-10-10 11:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'57"	00:11'13"
3	05'52"	00:17'05"
4	05'54"	00:22'59"
5	05'51"	00:28'50"
6	05'48"	00:34'38"
7	05'54"	00:40'32"
8	05'42"	00:46'14"
9	05'40"	00:51'54"
10.0	05'39"	00:57'34"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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