李健宇 2018/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

李健宇台南
ID 390018

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3.5 km | 00:17:27 | 04:58/km

日期: 2018-10-09 16:40 - 平均心率: 161 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 04'37" / 04'51" / 06'34" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'14")

04'51" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'04")

04'50"

1000 / 3000

4

02'22"

(17'27")

04'37"

513 / 3513

一下子就爆掉了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.74 km

Mizuno FLV 0114(橘10）1號累積 : 413.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Aunt Brian, 曹正綱和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'51"	00:09'28"
3	06'34"	00:16'02"
3.5	04'38"	00:18'25"

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