陳瑞斌 2018/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌新北市
ID 286702

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4.5 km | 00:30:00 | 06:38/km

日期: 2018-10-17 22:05 - 平均心率: 129 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'59" / 06'46" / 06'44" / 06'22" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'45")

06'45" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'29")

06'44" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'21"

(26'51")

06'21"

1000 / 4000

5

03'09"

(30'00")

06'01"

523 / 4523

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.17 km

mizuno Rider 18 黃累積 : 2643.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'46"	00:13'45"
3	06'44"	00:20'29"
4	06'22"	00:26'51"
4.5	06'00"	00:30'00"

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