陳名俞 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳名俞新北市
ID 360187

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10.0 km | 01:17:04 | 07:42/km

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:17:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

日期: 2018-10-07 06:45 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+01'09")

1000 / 1000

2

07'17"

(15'25")

07'17" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'11"

(22'36")

07'11" (+00'13")

1000 / 3000

4

09'30"

(32'06")

09'30" (+02'32")

1000 / 4000

5

07'38"

(39'45")

07'38" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 備戰備戰

賽後評分: 陪跑加吃補給
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.56 km

Mizuno inspire 14 SE 累積 : 552.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

簡國峰, 小松和其他 5 人說推

·

南極光不錯哦 😊怎麼沒報半馬？

2018-10-07 09:36 ·

1 個人推

陳名俞半馬昨天跑了，今天陪跑

2018-10-09 23:16 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'17"	00:15'25"
3	07'12"	00:22'37"
4	09'30"	00:32'07"
5	07'39"	00:39'46"
6	07'36"	00:47'22"
7	09'25"	00:56'47"
8	06'58"	01:03'45"
9	08'32"	01:12'17"
9.7	06'49"	01:17'04"

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