Denny 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Denny 新北市
ID 184468

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全馬 | 04:39:56 | 06:38/km | 第5馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:39:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

官方證書

Denny

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14" (+04'04")

01:02'24"

10 km

(01:02'24")

00:29'10"

15 km

(01:36'13")

00:33'49" (+04'39")

01:09'20" (+06'56")

20 km

(02:11'44")

00:35'31" (+06'21")

25 km

(02:46'27")

00:34'43" (+05'33")

01:09'24" (+07'00")

30 km

(03:21'08")

00:34'41" (+05'31")

35 km

(04:00'34")

00:39'26" (+10'16")

01:11'04" (+08'40")

40 km

(04:32'12")

00:31'38" (+02'28")

Finish

(04:39:56)

日期: 2018-10-07 06:00 - 總爬升: 703 m - 地點: 烏來 - 天氣: 雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'32"

(12'58")

06'32" (+01'11")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'30")

06'31" (+01'10")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'10")

06'40" (+01'19")

1000 / 4000

5

07'03"

(33'14")

07'03" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Denny

·

山路不會跑，成績很普通。

賽前宣言: 歡樂馬

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 274.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

顏憲瑞, blue 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

郭耀宗恭喜漂亮完賽

2018-10-07 22:09 ·

1 個人推

Ming Yeh 恭喜全馬完賽

2018-10-07 22:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'33"	00:12'58"
3	06'32"	00:19'30"
4	06'41"	00:26'11"
5	07'03"	00:33'14"
6	06'36"	00:39'50"
7	05'56"	00:45'46"
8	05'27"	00:51'13"
9	05'22"	00:56'35"
10	05'49"	01:02'24"
11	06'26"	01:08'50"
12	05'48"	01:14'38"
13	07'05"	01:21'43"
14	07'41"	01:29'24"
15	06'49"	01:36'13"
16	07'52"	01:44'05"
17	06'05"	01:50'10"
18	06'27"	01:56'37"
19	07'36"	02:04'13"
20	07'31"	02:11'44"
21	07'08"	02:18'52"
22	06'14"	02:25'06"
23	05'55"	02:31'01"
24	09'35"	02:40'36"
25	05'51"	02:46'27"
26	05'51"	02:52'18"
27	07'59"	03:00'17"
28	06'31"	03:06'48"
29	06'36"	03:13'24"
30	07'44"	03:21'08"
31	08'47"	03:29'55"
32	07'24"	03:37'19"
33	08'35"	03:45'54"
34	07'19"	03:53'13"
35	07'21"	04:00'34"
36	07'36"	04:08'10"
37	06'24"	04:14'34"
38	05'53"	04:20'27"
39	05'55"	04:26'22"
40	05'50"	04:32'12"
41	05'36"	04:37'48"
41.4	05'47"	04:40'18"

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