蔡詒昕 2018/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡詒昕金門
ID 354310

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5.9 km | 00:32:35 | 05:32/km

日期: 2018-03-16 16:26 - 平均心率: 153 - 卡路里: 317 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 05'23" / 05'40" / 05'49" / 06'10" / 05'43" / 04'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 82.69 km

GPX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'40"	00:11'03"
3	05'49"	00:16'52"
4	06'10"	00:23'02"
5	05'43"	00:28'45"
5.9	04'21"	00:32'35"

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