GenesWang 2018/10/07 訓練日誌

GenesWang 台北市
ID 673

17 位追隨者

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GenesWang

全馬 | 04:40:40 | 06:39/km | 第4馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:40:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'44")

00:33'44" (+05'19")

01:04'26"

10 km

(01:04'26")

00:30'42" (+02'17")

15 km

(01:37'21")

00:32'55" (+04'30")

01:05'31" (+01'05")

20 km

(02:09'57")

00:32'36" (+04'11")

25 km

(02:45'03")

00:35'06" (+06'41")

01:09'59" (+05'33")

30 km

(03:19'56")

00:34'53" (+06'28")

35 km

(03:59'54")

00:39'58" (+11'33")

01:08'23" (+03'57")

40 km

(04:28'19")

00:28'25"

Finish

(04:40:40)

日期: 2018-10-07 06:00 - 總爬升: 1772 m - 天氣: 陰小雨 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2376 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+02'14")

1000 / 1000

06'33"

(13'20")

06'33" (+02'00")

1000 / 2000

06'30"

(19'50")

06'30" (+01'57")

1000 / 3000

06'55"

(26'46")

06'55" (+02'22")

1000 / 4000

06'57"

(33'43")

06'57" (+02'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

GenesWang

留言

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.76 km

Asics Kayano 22 累積 : 805.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Richard Shih, GenesWang 和其他 4 人說推

留言

Richard Shih 恭喜同學又抓一馬！

2018-10-29 23:23 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'33"	00:13'21"
3	06'30"	00:19'51"
4	06'55"	00:26'46"
5	06'58"	00:33'44"
6	08'30"	00:42'14"
7	04'40"	00:46'54"
8	05'01"	00:51'55"
9	06'11"	00:58'06"
10	06'20"	01:04'26"
11	05'38"	01:10'04"
12	05'42"	01:15'46"
13	06'46"	01:22'32"
14	07'43"	01:30'15"
15	07'06"	01:37'21"
16	07'49"	01:45'10"
17	06'26"	01:51'36"
18	05'44"	01:57'20"
19	05'31"	02:02'51"
20	07'06"	02:09'57"
21	06'01"	02:15'58"
22	08'53"	02:24'51"
23	05'39"	02:30'30"
24	06'24"	02:36'54"
25	08'09"	02:45'03"
26	05'46"	02:50'49"
27	08'08"	02:58'57"
28	05'50"	03:04'47"
29	07'07"	03:11'54"
30	08'02"	03:19'56"
31	07'59"	03:27'55"
32	08'11"	03:36'06"
33	09'50"	03:45'56"
34	06'55"	03:52'51"
35	07'03"	03:59'54"
36	06'14"	04:06'08"
37	04'58"	04:11'06"
38	05'51"	04:16'57"
39	06'49"	04:23'46"
40	04'33"	04:28'19"
41	05'35"	04:33'54"
42	05'05"	04:38'59"
42.4	04'42"	04:40'41"