Stephen C. LIN 2012/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen C. LIN 台北市
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9.5 km | 00:45:21 | 04:47/km

日期: 2012-11-22 21:53 - 地點: 大湖公園 - 天氣: 雨後悶熱 - 卡路里: 613 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 04'37" / 04'42" / 04'37" / 04'35" / 04'51" / 04'58" / 04'46" / 04'56" / 04'59" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'35"

1018 / 1018

2

04'44"

(09'25")

04'43" (+00'08")

1003 / 2022

3

04'39"

(14'04")

04'37" (+00'02")

1007 / 3029

4

04'39"

(18'43")

04'35"

1014 / 4043

5

04'52"

(23'35")

04'50" (+00'15")

1004 / 5047

展開計圈分析

繼上週日冬山河超馬後，星期二愛跑兔又跟著Aqua及Jerry衝了一趟碧山路和金龍產業道路，今晚獨自一人練跑，完全抬不起腳，原本想跑個6圈，結果5圈就收場啦，我想休息一下，很累。。。。

11月累積里程 : 201.22 km

NIKE Lunar Elite 累積 : 120.6 km

XT 上傳 | 12 years ago

陳文傑, 鹹鴿和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'42"	00:09'19"
3	04'37"	00:13'56"
4	04'35"	00:18'31"
5	04'51"	00:23'22"
6	04'58"	00:28'20"
7	04'46"	00:33'06"
8	04'56"	00:38'02"
9	04'59"	00:43'01"
9.5	05'07"	00:45'21"

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朋友動態

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5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

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5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

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