林家榮（藥藥熊） 2018/09/30 訓練日誌

林家榮（藥藥熊）新北市
ID 360877

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林家榮（藥藥熊）

18.1 km | 02:17:56 | 07:36/km

日期: 2018-09-30 07:44 - 地點: 台南 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1239 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 07'02" / 07'01" / 07'02" / 06'44" / 07'20" / 07'32" / 07'15" / 08'14" / 06'49" / 07'49" / 07'35" / 08'21" / 08'20" / 07'37" / 08'14" / 08'36" / 08'05" / 07'38" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'17"

(11'17")

07'01" (+00'03")

1609 / 1609

11'13"

(22'31")

06'58"

1609 / 3218

11'25"

(33'56")

07'06" (+00'08")

1609 / 4828

12'03"

(46'00")

07'29" (+00'31")

1609 / 6437

12'32"

(58'32")

07'47" (+00'49")

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

林家榮（藥藥熊）

完賽....玩賽......玩💩⋯⋯熱暈了傻傻分不清.....

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新北市

林家榮（藥藥熊）

出發....邁向爆熱18k

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夸父run3.......無傷完賽！五人組果然硬！跑的不要不要的！我的老天鵝啊⋯⋯一天一夜完跑50公里......我知道這就是極限...別再約我了@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 220.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林鴻藝, 洪敏翊和其他 8 人說推

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洪敏翊恭喜完賽

2018-10-01 07:30 ·

1 個人推

林鴻藝超厲害

2018-10-01 11:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'01"	00:14'03"
3	07'02"	00:21'05"
4	06'44"	00:27'49"
5	07'20"	00:35'09"
6	07'32"	00:42'41"
7	07'15"	00:49'56"
8	08'14"	00:58'10"
9	06'49"	01:04'59"
10	07'49"	01:12'48"
11	07'35"	01:20'23"
12	08'21"	01:28'44"
13	08'20"	01:37'04"
14	07'37"	01:44'41"
15	08'14"	01:52'55"
16	08'36"	02:01'31"
17	08'05"	02:09'36"
18	07'38"	02:17'14"
18.1	05'06"	02:17'56"