林家榮（藥藥熊） 2018/09/29 訓練日誌

林家榮（藥藥熊）新北市
ID 360877

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林家榮（藥藥熊）

240.0 km | 01:51:40 | 00:27/km | 第2馬

3rd CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-西臺灣站

官方成績
日期	2018-09-29
成績	01:51:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20"

01:08'05"

10 km

(01:08'05")

00:35'45" (+03'25")

15 km

(01:43'35")

00:35'30" (+03'10")

00:00'00"

Finish

(01:51:40)

日期: 2018-09-29 22:24 - 地點: 二崙鄉 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1105 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'52"

(09'52")

06'08"

1609 / 1609

10'28"

(20'21")

06'30" (+00'22")

1609 / 3218

10'49"

(31'10")

06'43" (+00'35")

1609 / 4828

11'29"

(42'40")

07'08" (+01'00")

1609 / 6437

12'12"

(54'52")

07'34" (+01'26")

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

林家榮（藥藥熊）

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新北市

林家榮（藥藥熊）

左擁右抱！哈哈😄

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新北市

林家榮（藥藥熊）

夜晚....住家給的加油💪⋯⋯揪感心！

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Run2....還有明天！慢慢跑！目前無傷玩賽...希望明天也能順順利利跑完run3^^

賽前宣言: 5人接力有點硬！

賽後評分: 接力區可以再找大一點的地方
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 220.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林鴻藝, 洪敏翊和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'09"	00:12'18"
3	06'16"	00:18'34"
4	06'46"	00:25'20"
5	07'00"	00:32'20"
6	06'42"	00:39'02"
7	07'25"	00:46'27"
8	08'12"	00:54'39"
9	06'30"	01:01'09"
10	06'56"	01:08'05"
11	07'13"	01:15'18"
12	07'12"	01:22'30"
13	07'03"	01:29'33"
14	07'01"	01:36'34"
15	07'01"	01:43'35"
16	07'07"	01:50'42"
16.2	05'14"	01:51'39"