Kevin Tsai 2018/09/30 訓練日誌

Kevin Tsai 台北市
ID 282025

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Kevin Tsai

85.6 km | 08:42:31 | 9.8 km/h

武嶺挑戰賽

官方成績
日期	2018-09-01
成績	08:42:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'06")

00:18'06"

00:43'03"

10 km

(00:43'03")

00:24'57" (+06'51")

15 km

(01:06'24")

00:23'21" (+05'15")

00:59'10" (+16'07")

20 km

(01:42'13")

00:35'49" (+17'43")

25 km

(02:15'37")

00:33'24" (+15'18")

01:11'48" (+28'45")

30 km

(02:54'01")

00:38'24" (+20'18")

35 km

(03:38'06")

00:44'05" (+25'59")

01:08'28" (+25'25")

40 km

(04:02'29")

00:24'23" (+06'17")

45 km

(05:05'00")

01:02'31" (+44'25")

01:22'12" (+39'09")

50 km

(05:24'41")

00:19'41" (+01'35")

55 km

(05:56'49")

00:32'08" (+14'02")

02:04'41" (+21'38")

60 km

(07:29'22")

01:32'33" (+14'27")

65 km

(08:06'20")

00:36'58" (+18'52")

01:10'43" (+27'40")

70 km

(08:40'05")

00:33'45" (+15'39")

75 km

(09:30'36")

00:50'31" (+32'25")

02:03'22" (+20'19")

80 km

(10:43'27")

01:12'51" (+54'45")

85 km

(11:39'29")

00:56'02" (+37'56")

00:00'00"

Finish

(08:42:31)

日期: 2018-09-30 06:02 - 總爬升: 3386 m - 地點: 東進武嶺 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 123 - 踏頻: 65 - 卡路里: 2510 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'06"

(18'06")

16.59 (-1.68)

5000 / 5000

24'56"

(43'02")

12.04 (-6.23)

5000 / 10000

23'21"

(01:06'23")

12.86 (-5.42)

5000 / 15000

21'35"

(01:27'58")

13.90 (-4.37)

5000 / 20000

33'24"

(02:01'23")

9.00 (-9.27)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 大禹嶺到武嶺排樓，真的是天堂路，有操到😩😁👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 472.76 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳健華ken, SuApin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	5.8 %
2	15.7	5.0 %
3	63.2	1.3 %
4	18.8	2.0 %
5	13.2	4.9 %
6	16.8	4.0 %
7	15.8	3.3 %
8	11.5	5.1 %
9	12.9	8.7 %
10	7.8	1.2 %
11	12.0	4.4 %
12	22.6	2.8 %
13	13.1	9.0 %
14	15.0	5.3 %
15	8.4	-2.4 %
16	16.5	3.1 %
17	19.4	4.0 %
18	3.1	6.0 %
19	12.4	4.9 %
20	13.1	5.2 %
21	9.8	6.2 %
22	4.2	14.2 %
23	1800.0	0.0 %
24	7.7	7.0 %
25	11.2	5.5 %
26	2.6	4.2 %
27	13.7	4.6 %
28	14.3	4.4 %
29	20.5	-1.2 %
30	14.9	-4.2 %
31	14.5	3.4 %
32	9.5	4.3 %
33	13.9	4.4 %
34	2.6	3.7 %
35	9.7	5.2 %
36	14.6	3.8 %
37	10.9	5.5 %
38	13.5	3.6 %
39	10.9	3.6 %
40	12.4	5.0 %
41	9.7	6.2 %
42	9.0	5.0 %
43	7.5	5.5 %
44	9.4	6.4 %
45	1.7	6.1 %
46	13.7	3.4 %
47	16.1	2.5 %
48	11.9	4.7 %
49	17.2	2.5 %
50	19.5	2.1 %
51	13.3	3.8 %
52	12.2	4.5 %
53	11.7	3.9 %
54	7.8	3.4 %
55	6.1	3.7 %
56	19.8	2.2 %
57	5.1	6.7 %
58	9.7	5.1 %
59	10.0	5.2 %
60	0.9	4.5 %
61	9.8	4.0 %
62	8.0	6.6 %
63	9.7	4.2 %
64	8.1	5.2 %
65	6.2	4.4 %
66	30.3	-6.3 %
67	37.5	-6.1 %
68	40.4	-5.6 %
69	13.5	5.4 %
70	2.5	5.0 %
71	10.1	3.9 %
72	11.7	4.3 %
73	9.6	5.6 %
74	6.9	5.3 %
75	2.5	6.2 %
76	5.6	9.4 %
77	5.9	8.2 %
78	5.8	8.2 %
79	5.7	7.4 %
80	1.9	5.7 %
81	3.6	9.8 %
82	6.8	6.8 %
83	5.4	-6.6 %
84	10.1	9.0 %
85	4.4	10.5 %
85.0	1.3	4.0 %