axwong 2018/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

axwong 香港
ID 317712

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74.8 km | 05:35:13 | 13.4 km/h

日期: 2018-09-29 15:46 - 總爬升: 1034 m - 地點: Santiago de Compostela - 天氣: 30°C 晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 1932 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

20.93

1753 / 1753

2

00'08"

(05'09")

10.29 (-10.64)

23 / 1777

3

00'15"

(05'25")

10.11 (-10.82)

43 / 1820

4

00'10"

(05'35")

10.08 (-10.85)

29 / 1850

5

19'21"

(24'57")

15.52 (-5.41)

5000 / 6850

展開計圈分析

香港

axwong

·

香港

axwong

·

由St Jean Pied de Port 共騎乘890km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	96~116	65~79%
2:M馬拉松配速區	116~131	79~89%
3:T乳酸耐力區	131~136	89~92%
4:A無氧耐力區	136~144	92~97.5%
5:I最大耗氧區	144~148	97.5~100%
最大心率為148 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 799.36 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-5.6 %
2	15.5	4.7 %
3	25.7	-3.2 %
4	28.6	-4.2 %
5	34.0	-4.0 %
6	7.9	5.0 %
7	12.1	4.0 %
8	34.3	-3.5 %
9	11.6	3.5 %
10	22.0	-4.2 %
11	15.5	4.3 %
12	20.3	-2.6 %
13	34.0	-3.7 %
14	4.9	3.2 %
15	1.5	4.6 %
16	30.8	-4.1 %
17	12.8	2.3 %
18	10.7	4.6 %
19	18.0	-4.2 %
20	25.4	-2.6 %
21	34.3	-4.7 %
22	13.4	-4.7 %
23	1.6	8.6 %
24	14.2	-4.2 %
25	12.4	5.0 %
26	30.8	-6.8 %
27	32.1	-4.2 %
28	9.6	4.4 %
29	0.5	3.4 %
30	15.5	-2.2 %
31	33.0	-4.1 %
32	24.2	-5.3 %
33	11.0	4.1 %
34	14.6	4.8 %
35	13.7	3.1 %
36	13.0	3.3 %
37	17.7	2.5 %
38	20.6	-2.7 %
39	23.5	-3.4 %
40	16.7	-1.0 %
41	14.5	2.4 %
42	16.2	1.8 %
43	4.2	4.3 %
44	17.4	-3.0 %
45	20.3	-1.6 %
46	10.5	3.7 %
47	27.9	-4.6 %
48	36.7	-5.2 %
49	33.6	-5.1 %
50	5.3	3.6 %
51	20.8	-2.4 %
52	19.3	-0.8 %
53	22.4	-2.2 %
54	11.2	4.6 %
55	1.6	10.0 %
56	12.2	3.0 %
57	3.3	3.0 %
58	33.6	-3.8 %
59	16.9	-2.9 %
60	1.5	4.7 %
61	9.1	4.6 %
62	17.6	-1.6 %
63	21.6	-4.8 %
64	33.3	-5.3 %
65	9.0	3.5 %
66	12.9	3.0 %
67	6.2	2.8 %
68	17.6	-4.1 %
69	7.5	-3.9 %
70	0.7	-4.6 %
71	20.7	-3.3 %
72	11.0	-3.7 %
73	3.8	8.0 %
74	11.8	4.6 %
74.8	4.8	-14.2 %

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