黑柯 2012/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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12.1 km | 01:09:06 | 05:43/km

日期: 2012-11-20 20:02 - 地點: 蓮池潭 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 783 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 07'11" / 07'14" / 06'39" / 05'48" / 05'22" / 05'21" / 05'20" / 05'10" / 05'12" / 05'06" / 05'10" / 05'09" / 05'03" /

吃完晚餐休息一下~接著去參加週二的團練
住在蓮池潭附近~卻是第一次繞圈圈跑~夜晚的蓮池潭蠻漂亮的阿~
今天一整天跑了42.2K~身體沒有什麼異狀~超爽的

11月累積里程 : 341.56 km

XT 上傳 | 11 years ago

hwashan, Peter Lee 和其他 8 人說推

·

阿堯我真的覺得天氣影響很大!!
之前夏天跑完全身汗現在跑完只有舒服而已

2012-11-21 07:18 ·

黑柯天氣影響太大啦

2012-11-21 12:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'14"	00:14'25"
3	06'39"	00:21'04"
4	05'48"	00:26'52"
5	05'22"	00:32'14"
6	05'21"	00:37'35"
7	05'20"	00:42'55"
8	05'10"	00:48'05"
9	05'12"	00:53'17"
10	05'06"	00:58'23"
11	05'10"	01:03'33"
12	05'09"	01:08'42"
12.1	05'03"	01:09'06"

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