21.2 km | 01:54:33 | 05:23/km日期: 2014-03-28 20:28 - 地點: 高雄市 - 天氣: 風大的微熱夜 - 平均心率: 65 - 卡路里: 1757 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%
Pace: 05'03" / 05'03" / 05'12" / 05'19" / 05'02" / 05'03" / 05'23" / 05'15" / 05'21" / 05'24" / 05'30" / 05'26" / 05'35" / 05'39" / 05'31" / 05'39" / 05'39" / 05'36" / 05'36" / 05'41" / 05'29" / 05'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'07" | 5041 / 5041 |
| 2 | | 05'17" (+00'10") | 5044 / 10086 |
| 3 | | 05'32" (+00'25") | 5038 / 15125 |
| 4 | | 05'38" (+00'31") | 5016 / 20141 |
到三公里就不想跑，腦袋放空把預定的半馬訓練完成，今天真熱令人疲倦!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
290.75 km 
asics TJR072-0194 累積 :
1437.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'03" | 00:05'03" |
| 2 | 05'03" | 00:10'06" |
| 3 | 05'12" | 00:15'18" |
| 4 | 05'19" | 00:20'37" |
| 5 | 05'02" | 00:25'39" |
| 6 | 05'03" | 00:30'42" |
| 7 | 05'23" | 00:36'05" |
| 8 | 05'15" | 00:41'20" |
| 9 | 05'21" | 00:46'41" |
| 10 | 05'24" | 00:52'05" |
| 11 | 05'30" | 00:57'35" |
| 12 | 05'26" | 01:03'01" |
| 13 | 05'35" | 01:08'36" |
| 14 | 05'39" | 01:14'15" |
| 15 | 05'31" | 01:19'46" |
| 16 | 05'39" | 01:25'25" |
| 17 | 05'39" | 01:31'04" |
| 18 | 05'36" | 01:36'40" |
| 19 | 05'36" | 01:42'16" |
| 20 | 05'41" | 01:47'57" |
| 21 | 05'29" | 01:53'26" |
| 21.2 | 05'10" | 01:54'33" |
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