Emilio Lin 2014/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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13.7 km | 01:36:13 | 07:02/km

日期: 2014-03-27 07:06 - 總爬升: 139 m - 地點: 市政府廣場 - 天氣: 暖熱 - 卡路里: 818 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 67%

Pace: 07'42" / 06'31" / 07'04" / 05'12" / 05'49" / 08'43" / 08'56" / 06'37" / 06'59" / 05'46" / 05'31" / 07'13" / 09'15" / 07'20" /

Interval Run:
3WUP + 8*(800+400) + 1WDN

從頭暴到尾，腿整個無力，最後決定停止練習來保住腳，留得青山在。

這個星期狀況非常不好。

3月累積里程 : 305.09 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 642.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, zs wang 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'31"	00:14'13"
3	07'04"	00:21'17"
4	05'12"	00:26'29"
5	05'49"	00:32'18"
6	08'43"	00:41'01"
7	08'56"	00:49'57"
8	06'37"	00:56'34"
9	06'59"	01:03'33"
10	05'46"	01:09'19"
11	05'31"	01:14'50"
12	07'13"	01:22'03"
13	09'15"	01:31'18"
13.7	07'20"	01:36'13"

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