Wayne Law 2018/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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3.0 km | 00:13:57 | 04:39/km

慈善PB跑 - 將軍澳篇

官方成績
日期	2018-09-25
成績	00:13:57
總名次	120 / 601
分組名次	13 / 45
平均速度	04:39/km

日期: 2018-09-25 10:15 - 平均心率: 169 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

2

04'38"

(08'53")

04'38" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'44"

(13'37")

04'44" (+00'30")

1000 / 3000

九龍

Wayne Law

·

九龍

Wayne Law

·

九龍

Wayne Law

·

賽前宣言:

賽後評分: Smooth~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.68 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2565.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'38"	00:08'53"
3	04'45"	00:13'38"
3.1	03'17"	00:13'57"

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