黑柯 2014/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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16.0 km | 01:14:16 | 04:38/km

日期: 2014-03-26 21:19 - 地點: 美術館繞圈圈 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 97 - 卡路里: 1325 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 05'26" / 04'58" / 04'41" / 04'34" / 04'30" / 04'34" / 04'41" / 04'31" / 04'39" / 04'42" / 04'26" / 04'37" / 04'25" / 04'14" / 04'24" / 04'16" / 31'40" /

今晚參加學弟Frank的團練.今天高雄也未免太熱拉.跑完水動王再現.汗一直滴真是誇張.跑完11點大家都散場了.我和大大.季姐.蟲哥.Kevin在那邊聊天聊到快12點才解散.度過一個愉快的夜晚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 444.25 km

MIZUNO Crusader 7 累積 : 2819.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

, Bēng-jú 和其他 20 人說推

·

bugsu 鬼~~~鬼~~~~~鬼~~~~~神~~~~黑柯!!!!!

2014-03-27 00:29 ·

黑柯蟲哥你怎麼了

2014-03-27 08:00 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'58"	00:10'24"
3	04'41"	00:15'05"
4	04'34"	00:19'39"
5	04'30"	00:24'09"
6	04'34"	00:28'43"
7	04'41"	00:33'24"
8	04'31"	00:37'55"
9	04'39"	00:42'34"
10	04'42"	00:47'16"
11	04'26"	00:51'42"
12	04'37"	00:56'19"
13	04'25"	01:00'44"
14	04'14"	01:04'58"
15	04'24"	01:09'22"
16	04'16"	01:13'38"
16.0	31'40"	01:14'16"

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