蘇俊旭 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

蘇俊旭台南
ID 326940

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5.0 km | 00:25:10 | 05:01/km

日期: 2018-09-16 20:45 - 平均心率: 152 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'38" / 05'16" / 04'58" / 04'45" / 04'31" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'54")

05'16" (+00'45")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'52")

04'58" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'44"

(20'37")

04'44" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'31"

(25'08")

04'31"

1000 / 5000

6

00'01"

(25'10")

03'53"

7 / 5007

台南

蘇俊旭

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 232.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🏝️🎡高明富, J 和其他 8 人說推

·

RU 原來你新營人😶😶

2018-09-18 10:59 ·

蘇俊旭嘿ㄚ

2018-09-18 11:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'16"	00:10'54"
3	04'58"	00:15'52"
4	04'45"	00:20'37"
5	04'31"	00:25'08"
5.0	02'05"	00:25'09"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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