黃小唯 2014/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃小唯高雄
ID 8261

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全馬 | 06:52:48 | 09:46/km | 第18馬

2014鹿野馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-29
成績	06:52:48
總名次	528 / -
分組名次	455 / -
平均速度	09:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'18")

00:39'18"

01:19'37"

10 km

(01:19'37")

00:40'19" (+01'01")

15 km

(02:01'35")

00:41'58" (+02'40")

01:30'27" (+10'50")

20 km

(02:50'04")

00:48'29" (+09'11")

25 km

(03:38'25")

00:48'21" (+09'03")

01:39'43" (+20'06")

30 km

(04:29'47")

00:51'22" (+12'04")

35 km

(05:29'33")

00:59'46" (+20'28")

01:57'51" (+38'14")

40 km

(06:27'38")

00:58'05" (+18'47")

Finish

(06:52:48)

日期: 2014-03-29 09:00 - 總爬升: 520 m - 地點: 台東鹿野 - 天氣: 熱*10 - 平均心率: 101 - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

賽前宣言: run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.04 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 641.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉欽祺, WUL 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃小唯從第2公里，我就決定要配速走完

2014-03-31 22:01 ·

江獎恩......確實是去玩的！

2014-04-01 13:23 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'43"	00:12'43"
3	07'10"	00:19'53"
4	10'55"	00:30'48"
5	08'30"	00:39'18"
6	09'29"	00:48'47"
7	06'59"	00:55'46"
8	05'37"	01:01'23"
9	07'55"	01:09'18"
10	10'19"	01:19'37"
11	07'29"	01:27'06"
12	07'46"	01:34'52"
13	08'19"	01:43'11"
14	10'36"	01:53'47"
15	07'48"	02:01'35"
16	08'23"	02:09'58"
17	12'30"	02:22'28"
18	08'35"	02:31'03"
19	10'16"	02:41'19"
20	08'45"	02:50'04"
21	09'06"	02:59'10"
22	10'16"	03:09'26"
23	08'24"	03:17'50"
24	08'23"	03:26'13"
25	12'12"	03:38'25"
26	08'19"	03:46'44"
27	12'48"	03:59'32"
28	09'17"	04:08'49"
29	09'25"	04:18'14"
30	11'33"	04:29'47"
31	09'04"	04:38'51"
32	13'11"	04:52'02"
33	12'50"	05:04'52"
34	12'35"	05:17'27"
35	12'06"	05:29'33"
36	11'37"	05:41'10"
37	11'40"	05:52'50"
38	12'41"	06:05'31"
39	09'43"	06:15'14"
40	12'24"	06:27'38"
41	10'10"	06:37'48"
42	08'16"	06:46'04"
43	06'34"	06:52'38"
43.0	08'41"	06:52'55"

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