Elle Tsai 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Elle Tsai 台北市
ID 304675

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10.5 km | 01:31:35 | 08:43/km

長庚紀念醫院2018永慶盃路跑

官方成績
日期	2018-09-30
成績	01:31:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

日期: 2018-09-30 06:00 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28"

1000 / 1000

2

08'19"

(14'48")

08'19" (+01'51")

1000 / 2000

3

08'58"

(23'46")

08'58" (+02'30")

1000 / 3000

4

08'42"

(32'29")

08'42" (+02'14")

1000 / 4000

5

09'23"

(41'52")

09'23" (+02'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Elle Tsai

·

今天來當散步組的🙆

賽後評分: 希望水站多一些
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 12.64 km

Adidas CloudfoamBB3256 累積 : 111.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mark, brave 和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

蝙蝠俠恭喜順利完成比賽，很讚～

2018-10-01 22:54 ·

Mark 有一陣子沒跑了...沒肌肉痠痛吧??

2018-10-05 18:31 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	08'20"	00:14'49"
3	08'58"	00:23'47"
4	08'43"	00:32'30"
5	09'23"	00:41'53"
6	09'17"	00:51'10"
7	11'09"	01:02'19"
8	08'37"	01:10'56"
9	08'48"	01:19'44"
10	08'39"	01:28'23"
10.4	07'12"	01:31'36"

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朋友動態

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