廖皇融 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

廖皇融新北市
ID 358307

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160.0 km | 07:16:43 | 22.0 km/h

2018環大臺北自行車挑戰

官方成績
日期	2018-09-15
成績	07:16:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42" (+15'56")

00:44'08" (+25'38")

10 km

(00:44'08")

00:20'26" (+12'40")

15 km

(01:01'56")

00:17'48" (+10'02")

00:28'39" (+10'09")

20 km

(01:12'47")

00:10'51" (+03'05")

25 km

(01:25'12")

00:12'25" (+04'39")

00:25'04" (+06'34")

30 km

(01:37'51")

00:12'39" (+04'53")

35 km

(01:54'08")

00:16'17" (+08'31")

00:35'48" (+17'18")

40 km

(02:13'39")

00:19'31" (+11'45")

45 km

(02:27'43")

00:14'04" (+06'18")

00:22'54" (+04'24")

50 km

(02:36'33")

00:08'50" (+01'04")

55 km

(02:52'27")

00:15'54" (+08'08")

00:27'02" (+08'32")

60 km

(03:03'35")

00:11'08" (+03'22")

65 km

(03:17'12")

00:13'37" (+05'51")

00:34'26" (+15'56")

70 km

(03:38'01")

00:20'49" (+13'03")

75 km

(03:48'07")

00:10'06" (+02'20")

00:20'51" (+02'21")

80 km

(03:58'52")

00:10'45" (+02'59")

85 km

(04:08'17")

00:09'25" (+01'39")

00:18'30"

90 km

(04:17'22")

00:09'05" (+01'19")

95 km

(04:36'43")

00:19'21" (+11'35")

01:06'12" (+47'42")

100 km

(05:23'34")

00:46'51" (+39'05")

105 km

(05:36'00")

00:12'26" (+04'40")

00:23'22" (+04'52")

110 km

(05:46'56")

00:10'56" (+03'10")

115 km

(05:57'46")

00:10'50" (+03'04")

00:22'07" (+03'37")

120 km

(06:09'03")

00:11'17" (+03'31")

125 km

(06:30'45")

00:21'42" (+13'56")

00:29'28" (+10'58")

130 km

(06:38'31")

00:07'46"

135 km

(06:46'52")

00:08'21" (+00'35")

00:19'37" (+01'07")

140 km

(06:58'08")

00:11'16" (+03'30")

145 km

(07:07'04")

00:08'56" (+01'10")

00:18'35" (+00'05")

150 km

(07:16'43")

00:09'39" (+01'53")

Finish

(07:16:43)

日期: 2018-09-15 07:08 - 總爬升: 1369 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 4905 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'42"

(23'42")

12.68 (-26.03)

5000 / 5000

2

20'25"

(44'08")

14.69 (-24.02)

5000 / 10000

3

17'47"

(01:01'56")

16.90 (-21.81)

5000 / 15000

4

10'51"

(01:12'47")

27.69 (-11.02)

5000 / 20000

5

12'24"

(01:25'12")

24.32 (-14.39)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 很好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 528.56 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	4.6 %
2	26.5	3.0 %
3	13.5	-4.0 %
4	7.1	8.8 %
5	14.5	-7.9 %
6	15.1	4.0 %
7	17.6	-11.0 %
8	10.5	-3.9 %
9	12.4	9.5 %
10	24.0	-0.7 %
11	13.2	5.5 %
12	15.3	-6.5 %
13	14.0	2.2 %
14	24.3	-1.7 %
15	23.1	2.0 %
16	26.7	3.0 %
17	27.7	5.8 %
18	27.7	-2.0 %
19	28.3	1.3 %
20	27.9	1.4 %
21	22.9	1.3 %
22	29.3	1.5 %
23	21.4	2.9 %
24	24.0	-3.3 %
25	24.5	2.4 %
26	23.8	3.0 %
27	25.0	-2.6 %
28	21.6	4.2 %
29	24.5	3.0 %
30	24.0	3.5 %
31	16.9	3.2 %
32	16.6	5.8 %
33	13.0	6.3 %
34	22.5	-3.1 %
35	32.7	-1.9 %
36	27.5	-1.3 %
37	6.0	-2.5 %
38	20.5	4.2 %
39	24.3	4.0 %
40	30.0	-1.5 %
41	32.4	-4.0 %
42	25.0	3.2 %
43	23.2	-1.8 %
44	16.6	4.0 %
45	16.6	5.0 %
46	19.9	-7.0 %
47	65.5	-3.4 %
48	43.9	-4.3 %
49	41.4	-4.3 %
50	28.8	-0.9 %
51	8.9	-1.1 %
52	23.2	-1.0 %
53	29.5	-0.9 %
54	21.7	3.7 %
55	33.3	-4.6 %
56	27.3	1.5 %
57	28.8	-0.7 %
58	29.0	-0.9 %
59	22.5	2.6 %
60	28.3	-1.3 %
61	22.5	-1.9 %
62	22.6	1.7 %
63	22.0	3.2 %
64	16.3	2.0 %
65	31.9	-3.2 %
66	31.0	1.2 %
67	33.3	-0.8 %
68	32.7	2.5 %
69	4.6	-3.7 %
70	27.9	-0.7 %
71	32.4	1.3 %
72	34.3	-0.9 %
73	29.0	2.7 %
74	30.0	1.8 %
75	24.7	2.0 %
76	17.9	45.4 %
77	43.4	-4.9 %
78	32.7	-1.6 %
79	28.1	-3.1 %
80	29.3	2.4 %
81	30.3	-1.0 %
82	31.9	-1.2 %
83	30.5	1.0 %
84	30.3	2.2 %
85	37.5	-0.9 %
86	32.1	-0.9 %
87	33.0	1.2 %
88	34.6	-1.1 %
89	35.0	-1.3 %
90	30.8	1.2 %
91	22.9	2.7 %
92	31.3	-1.7 %
93	29.5	-1.0 %
94	5.7	28.0 %
95	27.5	-1.9 %
96	28.6	-1.4 %
97	1.6	2.0 %
98	20.8	-0.9 %
99	26.5	1.2 %
100	30.0	-1.1 %
101	34.0	1.0 %
102	25.7	2.1 %
103	25.9	-1.5 %
104	19.0	4.5 %
105	20.9	5.0 %
106	33.0	-4.4 %
107	31.0	1.9 %
108	33.0	2.0 %
109	29.8	-2.0 %
110	17.9	4.0 %
111	33.0	-1.3 %
112	27.3	-0.7 %
113	29.5	1.2 %
114	16.9	33.0 %
115	48.6	-0.4 %
116	30.3	1.2 %
117	29.8	2.5 %
118	36.0	-1.5 %
119	17.1	1.7 %
120	28.3	1.7 %
121	21.7	-1.8 %
122	23.4	3.5 %
123	24.2	-2.2 %
124	5.0	-0.7 %
125	34.0	1.3 %
126	34.3	1.0 %
127	37.9	-0.6 %
128	40.9	1.0 %
129	37.9	-0.3 %
130	43.4	1.0 %
131	37.5	2.0 %
132	39.6	-1.4 %
133	43.4	-0.3 %
134	29.3	2.4 %
135	33.3	-0.3 %
136	36.7	3.0 %
137	24.7	-5.4 %
138	40.4	-1.0 %
139	26.5	3.4 %
140	17.4	7.8 %
141	40.0	-3.9 %
142	22.0	4.5 %
143	35.0	-2.5 %
144	45.0	-1.9 %
145	36.4	-1.1 %
146	30.5	1.0 %
147	35.0	1.8 %
148	25.4	3.4 %
149	33.6	3.3 %
149.5	18.1	2.3 %

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